ห้องสมุด

ระบบเชื่อมโยงแหล่งการเรียนรู้ | หน้าหลัก | เว็บบล็อก | คู่มือสำหรับการฝึกอบรม | คู่มือระบบเชื่อมโยงฯ

ค้นหา :

ขนาดตัวอักษร

สมาชิกห้องสมุด

รหัสผู้ใช้ :

รหัสผ่าน :

สำหรับบรรณารักษ์

งานบริการห้องสมุด

สืบค้น หนังสือ/สื่อ

หนังสือ จำแนกตามหมวดหมู่

สื่อ จำแนกตามหมวดหมู่

สมัครสมาชิกห้องสมุด

สารสนเทศห้องสมุด

หนังสือ ( )

สื่อ ( )

สมาชิก ( )

เครือข่ายห้องสมุด (934)

ห้องสมุดประชาชนจังหวัด (70)

ห้องสมุดประชาชน "เฉลิมราชกุมารี " (111)

ห้องสมุดประชาชนอำเภอ (744)

หอสมุดรัชมังคลาภิเษก ฯ (1)

ห้องสมุดสถาบัน กศน.ภาค (4)

ห้องสมุดอื่นๆ (4)

ข้อมูลเผยแพร่

บริการ Rss (1)

กิจกรรมห้องสมุด (4)

ลิงค์

ข้อมูลบริการ

องค์ความรู้

อบรมโครงการ Reunion Library ...

แบบฟอร์มสำรวจ

จำนวนการเข้าชมเว็บไซต์

จำนวนทั้งสิ้น : 5,223,057

ลิงค์

ทำอย่างไรให้อารมณ์เย็นลงช่วงฤดูร้อน

8 วิธีดับอารมณ์ร้อน เวลาโกรธ...อารมณ์มันพลุ่งพล่าน มองเห็นช้างตัวเล็กเท่ามดอย่างที่เขาว่ากัน คนที่อารมณ์ร้อนมักจะเสียเปรียบเพราะขาดสติได้ง่ายกว่าคนอารมณ์เย็น การดับอารมณ์ร้อนฟังดูเหมือนง่ายๆ แต่พอปฏิบัติจริงรู้สึกว่าทำได้ยาก ก็เวลาโกรธใครที่ไหนจะมานึกหาวิธีดับอารมณ์ร้อนได้ทัน ถ้าอย่างนั้นมาลองดับอารมณ์ร้อนกันดีกว่า อาจจะทำไม่ได้ทุกข้อ ก็ไม่เป็นไร ถ้าไม่ลองดูก่อนจะรู้ได้อย่างไรกันล่ะ จริงไหมคะ 1. นับ 1-10 ไม่ใช่เรื่องตลก ในยามที่คุณไม่สบอารมณ์กับคำพูดของเพื่อนบางคน แล้วแทนที่จะสวนกลับด้วยคำพูดที่เจ็บแสบพอกัน กลับปรับอารมณ์ตัวเองด้วยการนับ 1 -10 ในใจ เพื่อที่จะห้ามตัวเอง และมีเวลาพิจารณาคำพูดของเพื่อนๆ ว่ากำลังอยู่ในอารมณ์ที่กำลังเย้าแหย่เล่น มากกว่าจะเป็นเรื่องจริงหรือเปล่า เพราะถ้าเป็นเช่นนั้นก็ป่วยการที่จะโกรธเคืองให้งานกร่อย ปล่อยให้เล่นสนุกไปสักพักเดี๋ยวก็เลิกเล่นกันเองแหล่ะ แต่ถ้ายังทนไม่ไหว ก็เพิ่มจาก 10 เป็น 20 30 จนถึง 100 2. เลี่ยงหลบๆ ไปให้พ้น ถ้ารู้ว่าเป็นคนอารมณ์ร้อน และมักจะใช้กำลังทำลายข้าวของ หรือแม้กระทั่งคนที่ยืนอยู่ตรงหน้า วิธีการเลี่ยงออกไปจากตรงนั้นเป็นการดีที่สุด สองมือล้วงกระเป๋าสองเท้าก้าวออกไปจากจุดนั้น จนกว่าจะสามารถระงับอารมณ์ตัวเองได้ จึงหันหน้ากลับมายังทิศทางเดิมเพื่อสะสางปัญหา 3. ตั้งใจฟัง ระหว่างการอภิปรายหรือโต้เถียงอย่างรุนแรง และคุณก็เป็นคนหนึ่งที่ถูกพาดพิง และวิจารณ์อย่างดุเดือด การโต้ตอบทันทีทันใดแบบเลือดขึ้นหน้า เป็นการเปล่าประโยชน์และแสดงวุฒิภาวะทางอารมย์อย่างไม่ควจจะเป็น การตั้งใจฟังจะทำให้คุณใคร่ครวญ ถึงคำพูดที่ถูดพาดพิงได้อย่างทะลุปรุโปร่ง เพราะคนที่พูดนั้นมีโอกาสที่จะพลาดได้มากกว่าคนที่ไม่พูดอะไรเลย 4. หมั่นฝึกสมาธิ สมาธิเป็นการฝึกจิตชั้นดีที่สุดที่สามารถทำให้คนอารมณ์ร้อนกลายเป็นคนอารมย์เย็น สุขุมนุ่มลึก สมองปลอดโปร่ง แล้วบรรดาเรื่องต่างๆ ก็จะไม่สามารถกวนคุณให้อารมณ์ปะทุขึ้นได้โดยง่าย 5. ฝึกอ่านหนังสือตั้งแต่ต้นจนจบ เปิดหนังสือหน้าแรกก็ต้องรีบวางไม่ใช่ว่าหนังสือน่าเบื่อ แต่เป็นเพราะคุณไม่อาจทนต่อการอ่านหนังสือจนจบได้ ดังนั้นการฝึกอ่านหนังสือตั้งแต่หน้าแรกไปถึงหน้าสุดท้าย นอกจากจะได้ความคิดดีๆ แล้ว ยังลดความพลุ่งพล่านทางอารมณ์ของคุณได้อีกด้วย 6. คิดหาเหตุผล หลักการทางวิทยาศาสตร์ยังใช้ได้ดีกับคนอารมณ์ร้อนอีกด้วย จงใช้วิจารณญาณในการคิดและตัดสินใจ จะพบว่าที่เคยร้อนจะผ่อนคลายลงเป็นเย็นเยียบ และเฉียบขาดในการแก้ไขปัญหา 7. ฝึกขอโทษ คำว่าขอโทษสามารถระงับอารมณ์ร้อนของคุณเองได้ แล้วยังสามารถระงับอารมณ์เดือดๆของคนอื่นได้ด้วย การเริ่มต้นในบางสถาณการณ์ด้วยคำว่าขอโทษ องศาเดือดที่ทำท่าว่าจะคุกรุ่นย่อมลดลงด้วยเช่นกัน 8. ยิ้มเข้าไว้ คุณเคยยิ้มแบบเสแสร้งไหม ยิ้มแบบที่ไม่รู้ว่าจะทำอะไร ยิ้มแก้เขิน ยิ้มทั้งๆ ที่ไม่อยากยิ้ม แต่เมื่อยิ้มออกไปแล้วจะไม่มีภัยมาถึงตัว เพราะรอยยิ้มคือมิตรภาพ คือความอบอุ่น คือไมตรีจิตที่ส่งถึงกันได้ การยิ้มบ่อยๆ จะสามารถระงับอารมณ์ร้อนๆ ของคุณได้อย่างที่คุณคาดไม่ถึงเลยทีเดียว

Learning Resources Linkage System | ห้องสมุดประชาชนอำเภอป่าติ้ว ถ